Mejores suplementos nootrópicos naturales

Mejores suplementos nootrópicos naturales

Los suplementos nootrópicos naturales ayudan a alcanzar de forma segura el pico del potencial mental sin el riesgo de las drogas inteligentes sintéticas, mientras que al mismo tiempo hacen que el cerebro sea más saludable.

¿Qué encontrarás en este artículo?


Si usted está buscando un suplemento o medicamento para mejorar su rendimiento mental, seguramente encontrará el término nootropic.

Casi todas las sustancias que pueden tener un efecto positivo en la función cerebral se denominan ahora nootropos, ya sea una sustancia natural, sintética o incluso casi legal.

Pero esa no es la forma en que se suponía que se usaría la “nootropía”.

Por definición, el nootropo es una sustancia que mejora las funciones mentales como la memoria, la inteligencia, la motivación, la atención y la concentración sin dañar.

Idealmente, debería haberte dejado a ti y a tu cerebro en mejor forma que antes de que lo tomaras.

Sin embargo, la definición de nootropía se ha extendido con el tiempo para cubrir cualquier sustancia, farmacéutica o natural, que fortalece temporalmente la función cerebral, independientemente del riesgo o los efectos secundarios.

¿Cómo los suplementos naturales Nootropic construyen un mejor cerebro?


Los noótropos naturales estimulan la función cerebral, haciéndola más saludable.
Aquí están algunas de las muchas maneras en que un suplemento nootrópico puede mejorar la salud cerebral y el estado físico:

  • aumenta el flujo sanguíneo al cerebro.
  • proporciona nutrientes esenciales para el cerebro, que a menudo faltan en la dieta media.
  • proporciona los nutrientes que faltan si usted es vegetariano.
  • proporciona precursores de importantes neurotransmisores.
  • neutraliza el daño de los radicales libres a las células cerebrales.
  • aumenta el flujo de energía, oxígeno o nutrientes al cerebro.
  • reduce la inflamación del cerebro
  • protege el cerebro de las toxinas.
  • minimiza los efectos del envejecimiento cerebral.
  • estimula la creación de nuevas y saludables células cerebrales.
  • aumenta la neuroplasticidad, la capacidad del cerebro para cambiar
  • aumenta la resistencia al estrés


Cualquier sustancia que no haga que su cerebro esté más sano no encaja en la definición real de nootropía.


Nootropos naturales seguros y eficaces


Hay un montón de sustancias naturales que actúan como nutrientes, nutriendo y protegiendo el cerebro – aminoácidos, vitaminas, minerales, hierbas, fitonutrientes, antioxidantes, ácidos grasos esenciales y otros.

Pero cada situación del cerebro y de la vida es diferente, así que ningún suplemento nootrópico funciona para todos.

De entre las muchas nootropías disponibles, he escogido aquellas que han logrado seguridad y eficacia para una amplia audiencia.

Cuando haga su elección, busque los suplementos que mejor se adapten a los resultados que está buscando.

Suplementos de aminoácidos nootrópicos


Los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas y varios de ellos son particularmente beneficiosos para el cerebro.

Los aminoácidos se encuentran en los alimentos ricos en proteínas en la dieta, pero no siempre es fácil obtener suficiente de la dieta sola.

Curiosamente, en algunos casos, los suplementos funcionan mejor que los aminoácidos en los alimentos.


  1. Acetil-l-l-l-Carnitina Acetil-Karnitina (ALCAR) es una forma de aminoácido carnitina.

ALCAR trabaja principalmente creando acetilcolina, el principal neurotransmisor necesario para las funciones de aprendizaje y memoria.

Puede mejorar la claridad mental, el estado de alerta, la velocidad de procesamiento, la nitidez, el estado de ánimo y la memoria.
ALCAR también tiene propiedades antidepresivas de acción rápida, brindando alivio más rápido que los antidepresivos recetados.

Existen otras formas de L-carnitina, pero la ALCAR es una de ellas porque tiene la capacidad de cruzar la barrera hematoencefálica para llegar desde el torrente sanguíneo al cerebro.

Debido a que la carnitina se encuentra casi exclusivamente en la carne roja, usted debe considerar este suplemento, especialmente si usted es vegetariano o rara vez come carne.

Eres tú. . . .

➔ ¿Frustrado por un pensamiento borroso y un enfoque nebuloso?

➔ ¿Acentuado por el creciente olvido y la lucha con la ciencia?

¿Desanimado por la falta de energía mental y de propulsión?

  1. Creatina


La creatina es un aminoácido que a menudo utilizan los culturistas y atletas para aumentar la masa muscular magra y aumentar el rendimiento físico.

Así que fue una pequeña sorpresa cuando este suplemento resultó ser un suplemento nootrópico que aumenta la energía para el cerebro.

Al igual que la carnitina, la creatina se encuentra principalmente en la carne roja.

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Un estudio de vegetarianos y veganos encontró que los suplementos de creatina mejoraron significativamente el rendimiento mental con una mejor memoria, inteligencia y velocidad de procesamiento.

Considere la posibilidad de agregar creatina a su esquema de suplementación si no come carne o si desea desarrollar tanto la fuerza cerebral como el músculo.

  1. Taurina
    La taurina es otro aminoácido utilizado para aumentar el rendimiento físico.

Puede reconocerlo como un ingrediente que a menudo se encuentra en las bebidas energéticas.

La taurina se encuentra en altas concentraciones en el cerebro, donde apoya el flujo de potasio, sodio, calcio y magnesio hacia y desde las células cerebrales.

La taurina se asocia integralmente con el neurotransmisor tranquilizante GABA al estimular su liberación y formación.

Activa los receptores GABA en el cerebro para minimizar la ansiedad, el insomnio y otros síntomas de deficiencia de GABA.

Si usted tiende a estar ansioso y tiene dificultad para concentrarse o dormir, la taurina puede calmar y enfocar su mente inquieta y distractora.

  1. Triptófano
    El triptófano obtiene injustamente sus 15 minutos de fama cada Día de Acción de Gracias como un ingrediente en el pavo que te cansa.

El triptófano es esencial para crear dos químicos importantes en el cerebro: la serotonina, una “molécula feliz”, y la melatonina, una hormona que ayuda a regular nuestro ciclo de sueño.

Además de aumentar la memoria y la concentración, el triptófano es útil para muchos trastornos de salud mental, incluyendo depresión, ansiedad, TDAH, TOC y TAE.

Extraño, los suplementos de triptófano funcionan incluso mejor que comer alimentos con alto contenido de triptófano, porque las proteínas bloquean la síntesis de triptófano en la serotonina.

  1. Tirosina
    La tirosina es un precursor de la dopamina, un neurotransmisor que te mantiene concentrado y motivado.

Los niveles bajos de dopamina pueden hacer que usted se sienta apático, cansado, de mal humor e incapaz de concentrarse.

La dopamina juega un papel importante en la depresión y en todo tipo de adicciones.

Si el retraso, la falta de enfoque o la unidad de disco le están frenando, considere tomar un suplemento de tirosina.

Los suplementos de tirosina también son una buena idea si usted está estresado, trabaja demasiado o no duerme lo suficiente.

Todos estos factores pueden aumentar la necesidad de tirosina del cuerpo.

  1. teanina
    La teanina, también llamada l-teanina, es uno de los amplificadores cerebrales más notables.

Se encuentra casi exclusivamente en el té (verde, negro y blanco) y ayuda a entrar en un estado óptimo de concentración relajante sin somnolencia.

La teanina aumenta los niveles de serotonina, dopamina y neurotransmisores GABA para mejorar el estado de ánimo, la memoria y el aprendizaje.

Suplementos herbales nootrópicos


Las hierbas nootrópicas tienen una larga historia de uso tradicional y una gran cantidad de evidencia basada en investigaciones que confirman tanto su seguridad como su eficacia.

Hay docenas de remedios herbales con propiedades nootrópicas.

Estos son mis favoritos.

Suplementos herbales nootrópicos
  1. Ginseng ginseng ginseng (Panax quinquefolius)
    El ginseng es la quintaesencia de la hierba china tradicional.

El ginseng cultivado en Asia ha sido el “elixir de la vida” chino durante miles de años.

Pero en un giro inesperado de los acontecimientos, el ginseng estadounidense se considera ahora mejor que el ginseng asiático y tiene una gran demanda en China.

El ginseng americano es particularmente adecuado como amplificador cerebral.

Los estudios demuestran que funciona rápidamente para mejorar la memoria, la claridad mental y la concentración a las pocas horas de haberla tomado.

➀ Comience con nutrientes básicos para compensar las deficiencias nutricionales.

➁ A continuación, apila los ingredientes individuales para optimizar la energía, el sueño y otros beneficios valiosos.

  1. Raíz ártica (Rhodiola rosea)
    La raíz del Ártico es muy apreciada por sus propiedades adaptativas.

Como todos los adaptógenos, mejora la capacidad de hacer frente al estrés fisiológico y psicológico.
Aumenta el nivel de los principales neurotransmisores serotonina, noradrenalina y dopamina.

Si tiene niebla cerebral, problemas de concentración y baja energía, estrés y ansiedad, pruebe esta gran hierba.

  1. Bacopa (Bacopa monnieri)
    La bacopa es otra hierba adaptativa que se ha utilizado en la medicina ayurvédica como amplificador cognitivo durante miles de años.

Esta es la elección perfecta para cualquiera que quiera mejorar la memoria, la concentración y la concentración mientras reduce el estrés.
Funciona equilibrando los químicos cerebrales dopamina, serotonina y GABA mientras reduce la hormona del estrés cortisol.

Esta hierba es particularmente buena para los trastornos mentales relacionados con la edad.

Recuerde que la bacopa no es una solución rápida.

La experiencia de máximo beneficio puede durar de dos a tres meses.

Así que esta no es una hierba que usted puede tomar si usted está en necesidad de mejora mental hoy en día.

  1. Ginkgo (Ginkgo biloba)
    Probablemente no es necesario poner en el ginkgo, uno de los remedios herbales más populares en el mundo.

Es un amplificador cognitivo versátil y excelente, tan potente que en algunos países sólo está disponible como medicamento de venta con receta.

El ginkgo funciona en gran medida aumentando la circulación en el cerebro, equilibrando las sustancias químicas en el cerebro y protegiéndolo del daño causado por los radicales libres.

Úselo para la mala concentración, pérdida de memoria, fatiga, confusión mental, depresión o ansiedad.

Romero
  1. Romero (Rosmarinus officinalis)
    Antes de que William Shakespeare escribiera “Jes
  2. “El romero es un recuerdo”; el romero se asocia a la memoria.

Este ingrediente común para cocinar tiene una larga historia de uso para mejorar la memoria y la concentración.

Pero la manera más sencilla y sorprendente de usar el romero es inhalar el aceite esencial de romero.

Sus ingredientes activos pueden extraerse y/o sintetizarse a partir de compuestos naturales.

Suplementos nootrópicos de origen natural

  1. Citicolina
    Su cuerpo produce algo de citicolina con colina que se encuentra en alimentos como los huevos, la carne de res y los mariscos, pero usted no puede comer lo suficiente para ninguna mejora significativa de las funciones cognitivas. (29)
    La citicolina puede mejorar significativamente la memoria, la concentración, la concentración y la atención, y un estudio encontró que funciona, así como el estudio del medicamento piracetam.

En algunos países, la cycolina se prescribe para tratar la pérdida grave de memoria relacionada con la edad.

Este suplemento sin usar funciona aumentando el flujo sanguíneo al cerebro, la neuroplasticidad y la capacidad de cultivar nuevas células cerebrales.

nootrópicos
  1. Curcumina
    La curcumina es un extracto de la cúrcuma, una especia importante en la medicina ayurvédica, hace 5 000 años del sistema natural de curación de la India. (37)

El uso generoso de la cúrcuma en la cocina india puede ser la causa de la incidencia particularmente baja de la enfermedad de Alzheimer en la India.

La curcumina es un excelente antioxidante y tónico cerebral integral que puede mejorar la memoria y la concentración al aumentar el flujo sanguíneo al cerebro.

Aumenta la serotonina, la dopamina y el factor neurotrófico cerebral (BDNF), una proteína que estimula la producción de células cerebrales.

Tenga en cuenta que los suplementos de curcumina no están fácilmente disponibles a menos que se tomen medidas para mejorar la absorción, como la adición de piperina, fosfatidilserina o el uso de nanopartículas.

  1. Huperzina A
    La huperzina A es el principal ingrediente activo derivado del musgo club chino (Huperzia serrata).

Las investigaciones han demostrado que mejora la memoria y el aprendizaje de las personas en todas las etapas de la vida, desde los estudiantes de secundaria hasta las personas mayores con enfermedad de Alzheimer.

Actúa como un apoyo para la función cerebral, principalmente aumentando los niveles de acetilcolina y estimulando la formación de nuevas células cerebrales.

  1. Seta de la melena del león (seta del león)
    Los hongos de la especie Hericium erinaceus son hongos de aspecto y valores saludables excepcionales.

Se dice que este pilar de la medicina china da “los nervios de acero y la memoria del león”;….
Hasta ahora se han descubierto unos 70 compuestos bioactivos en la paloma torcaz del león.

Dos grupos únicos de compuestos que no se encuentran en ningún otro lugar, hericenonas y erinacinas, tratan y protegen las células nerviosas y estimulan el crecimiento de otras nuevas.

Otro compuesto que se encuentra en la melena del león, la amicenona, es útil en el tratamiento de trastornos del sueño, trastornos cognitivos y de ansiedad, depresión y esquizofrenia.

El hongo de león es generalmente aceptado como un aditivo, pero también es un hongo culinario muy valorado.

  1. Fosfatidilserina
    La fosfatidilserina (PS) se encuentra en concentraciones particularmente altas en las membranas celulares del cerebro.

Este fosfolípido actúa como un guardián que regula el flujo de nutrientes a las células cerebrales y los productos de desecho de las células cerebrales, protegiéndolas de las toxinas.

La fosfatidilserina reduce el consumo de estrés y la alteración del estrés, a la vez que favorece la memoria, la concentración y el aprendizaje, y es particularmente útil para el TDAH y los problemas de atención.

Generalmente se extrae de la lecitina de soja, pero la lecitina de girasol se considera una forma de mayor calidad.

La PS solía fabricarse a partir del cerebro de las vacas, pero aquí en los EE.UU. ya no se permite debido a la preocupación por la enfermedad de las vacas locas.

Pero si usted vive en otro lugar, tenga cuidado con cualquier suplemento de fosfatidilserina que mencione su fuente como ganado (por ejemplo, el cerebro de vaca) si le molesta.

  1. Vinpocetina La
    vinpocetina es un estimulante cerebral relativamente nuevo basado en la vincamina, una sustancia química que se encuentra en la vinca (Vinca minor).

La vinpocetina es muy popular en Europa y Japón, donde se considera mejor que el ginkgo como estimulante cerebral.

Fortalece la función cerebral a través de varios mecanismos, incluyendo el aumento del flujo sanguíneo al cerebro, la reducción de la inflamación cerebral y el equilibrio de los niveles de neurotransmisores.

Entiendo que tomar un suplemento multivitamínico o de aceite de pescado no es tan bueno o sexy como el último producto notrópico.

Pero tomar cualquier suplemento cerebral cuando no se cumplen los requisitos nutricionales básicos es como tratar de construir una casa sobre una base débil.

De todos los nutrientes esenciales, los siguientes son los que más a menudo faltan en una dieta moderna.

De esta manera, pueden tener el mayor impacto en sus habilidades mentales.

  1. Vitamina B12
    Todas las vitaminas B son esenciales para un funcionamiento óptimo del cerebro.

Pero de todas las vitaminas B, la vitamina B12 tiene el mayor impacto en el cerebro, y la deficiencia de vitamina B12 es bastante común.

Para satisfacer sus necesidades de B12, usted puede influir en la salud de su sistema nervioso, la función cerebral y la energía.

La B12 a menudo se añade a preparaciones nootrópicas, suplementos cerebrales, tónicos cerebrales y bebidas energéticas, a veces en cantidades ridículas.

Pero recuerde, cuando se trata de vitaminas, la mayoría de las veces no significa que sea mejor.

Si usted tiene los niveles apropiados de B12, tomar más no le ayudará.

  1. Vitamina D
    La vitamina D tiene un profundo efecto en el cerebro en todas las etapas de la vida.

Puede mejorar la memoria, el estado de ánimo y la capacidad para resolver problemas.

Pero el 75% de los estadounidenses no tienen suficiente.

Irónicamente, las personas que más se beneficiarían de ello -las personas con discapacidad y sobrecargadas de trabajo- son las que menos tiempo pasan al sol para producir la vitamina D que necesitan.

Si usted rara vez ve la luz del día, es casi seguro que puede tomar un suplemento de vitamina D.

  1. Magnesio
    El magnesio es llamado el mineral de referencia porque afecta a más de 600 funciones biológicas.

La insuficiencia de sangre lo hará sentir cansado pero estresado.

El 80% de los estadounidenses se consideran bajos en este importante mineral.

  1. Omega-3 (ácidos grasos básicos)


Los ácidos grasos Omega-3 esenciales pueden ser el suplemento más importante que puede tomar para su cerebro.


Los omega-3 se encuentran principalmente en el agua fría, el pescado graso y son la razón por la que el pescado es a menudo llamado alimento para el cerebro. Un omega-3 en particular, el DHA (ácido docosahexaenoico), es un elemento estructural fundamental del cerebro, especialmente en las regiones responsables de la memoria, el lenguaje, la creatividad, el juicio, la emoción y la atención. (62, 63) El alarmante 70% de nosotros nos consideramos insuficientes en este crítico acondicionador cerebral.

  1. Suplemento multivitamínico mineral


Si usted siente que está en buena salud, mental y física, no hay necesidad de tomar muchas vitaminas separadas.


La Escuela de Salud Pública de Harvard aconseja a todos los adultos que tomen un suplemento multivitamínico como seguro para complementar sus deficiencias nutricionales y estamos de acuerdo con esto.


Como ya he mencionado, nuestra dieta y estilo de vida moderno a menudo nos deja con déficit de vitaminas y minerales. Por lo tanto, tomar un suplemento multivitamínico/mineral de alta calidad debería satisfacer la mayoría de las necesidades nutricionales básicas del cerebro. La investigación ha demostrado que tomar multivitamínicos por sí solos puede mejorar la memoria y la función cerebral en general, proteger al cerebro de enfermedades degenerativas y reducir el riesgo de daño cerebral.

Noótropos – qué son y cómo funcionan, es decir, el trabajo cerebral en un nuevo nivel.

Noótropos



¿Estás pensando en probar notropes? Se dice que estas sustancias naturales y artificiales están diseñadas para aumentar el aprendizaje y la memoria, aumentar la atención y mejorar el estado de ánimo. Pero, ¿realmente funcionan? Siga leyendo para averiguarlo.

Los nootrópicos modernos ofrecen una manera de aumentar el poder cerebral – sin comprometer la salud.

Leer más….

Ya sea que esté tratando de detener los trastornos cognitivos relacionados con la edad con la esperanza de mejorar la concentración y la productividad en el trabajo, o simplemente quiera lidiar con el estrés diario de la vida moderna, la nootropía puede ser una solución simple y atractiva. Pero, ¿funcionan de verdad, o es todo un bombo?

La nootropía tiene la reputación de aumentar la concentración, el aprendizaje, la memoria y el conocimiento general, pero ¿realmente funciona? Echa un vistazo a este artículo para averiguarlo.

¿Qué son los Nootropes?


Los nootropos son sustancias que mejoran la cognición, aumentan la concentración o estimulan el aprendizaje y la memoria. La palabra “nootrop” viene del griego noos, que significa “mente”, y trepin, que significa “curva”. El término fue inventado por el doctor rumano Dr. Corneliu Giurgea en los años 70, cuando se descubrió por primera vez que “la mente se doblaba”; una droga pirata mejora la memoria.

Hoy en día, más de 80 sustancias diferentes pueden ser clasificadas como noótropas, incluyendo vitaminas, hierbas, fosfolípidos, fuentes de colina, aminoácidos, antioxidantes y sustancias psicodélicas. Algunas de estas relaciones funcionan en poco tiempo, proporcionando varias horas de concentración, energía o creatividad temporalmente mejoradas, mientras que otras trabajan para apoyar la salud cognitiva y el rendimiento mental a largo plazo cuando se toman consistentemente durante semanas o meses.


Estamos a punto de discutir los diferentes aspectos de la salud cerebral que utilizan la nootropía y ofrecemos algunas nootropías basadas en la evidencia en cada categoría. Primero, sin embargo, veremos cómo funciona la nootropía.

Nootropics

¿Cómo funciona Nootropics?


Los científicos han identificado varias maneras en las que la nootropía puede actuar en el cuerpo para eventualmente afectar el cerebro:

Mejora de la energía cerebral: Los fármacos nootrópicos pueden apoyar la producción de energía celular en las neuronas y otras células cerebrales a través de efectos estimulantes y un mejor metabolismo energético.
Mantener el flujo sanguíneo en el cerebro: Los nootrópicos pueden expandir las pequeñas arterias y venas del cerebro, mejorando la circulación de oxígeno, glucosa o cetonas adecuadas en el cerebro.
Cambio en las concentraciones de los neurotransmisores: Algunos nootropos actúan afectando la serotonina, acetilcolina, dopamina u otros químicos claves en el cerebro.
Reducción de la inflamación del cerebro: El Nootropics puede reducir el estrés oxidativo neutralizando los radicales libres y ayudando a eliminar las toxinas del cerebro.
Fortaleciendo el soporte nervioso: Algunos nootropos pueden aumentar el factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), ayudando a mantener las neuronas y otras células cerebrales y a desarrollar nuevas conexiones cerebrales.
Un determinado nootrópico puede trabajar con uno o más de estos mecanismos para desencadenar sus efectos en el cerebro. Algunos nootropos también pueden funcionar a través de mecanismos que aún no comprendemos.


Seis beneficios de Nootropes

1. Fortalecer la ciencia y la memoria.


El aprendizaje es el proceso de adquirir nuevos conocimientos o modificar los existentes, mientras que la memoria es la capacidad del cerebro para codificar, almacenar y recuperar información cuando sea necesario. Tanto el aprendizaje como la memoria son esenciales para beneficiarse de la experiencia, planificar actividades futuras y mantener una alta calidad de vida.

Históricamente, los nootropos fueron administrados principalmente por personas de edad avanzada que experimentaban pérdida de memoria relacionada con la edad. Hoy en día, la nootropía también se utiliza para aumentar la eficiencia de la memoria en tareas relacionadas con el trabajo.

Los noótropos, que han demostrado mejorar la memoria, incluyen, entre otras cosas:

  • Fosfatidilserina (PS): Este fosfolípido es un componente de las membranas de las células cerebrales y desempeña un papel importante en la señalización celular. Se ha demostrado que la PS mejora la memoria y la función cognitiva en los ancianos y puede reducir el riesgo de demencia.
  • Bacopa monnieri: La bacopa es una hierba que se ha utilizado durante miles de años para aumentar la memoria y el rendimiento cognitivo en la medicina ayurvédica. Estudios científicos modernos han demostrado que la berenjena puede mejorar la retención a largo plazo de nueva información en personas mayores.
  • Panax ginseng: Las dosis únicas de esta hierba, también llamada ginseng asiático, pueden proporcionar una mejora a corto plazo en la velocidad de las tareas de memoria y la precisión de las tareas de atención.
  • DHA: Mientras que una gran dosis de aceite de pescado, rico en ácido docosahexaenoico (DHA), es poco probable que mejore su función cognitiva en unas pocas horas. Asegurar una ingesta adecuada de omega-3 es esencial para optimizar la función cerebral. Un estudio mostró que los adultos jóvenes que habían tomado aceite de pescado habían experimentado una mejoría en la función de la memoria.
  • Vitamina B6: La debilidad de la vitamina B6 está asociada con el declive cognitivo, pero se ha demostrado que 20 miligramos de vitamina B6 tomados diariamente durante tres meses mejoran ligeramente el almacenamiento de información en hombres mayores sanos.

2. Mejoran la concentración y la atención.

La concentración y la atención es la capacidad de concentrar la mente en una tarea mientras se ignoran los estímulos ambientales externos. Hay varios aspectos diferentes de la atención que subyacen a muchas otras funciones cognitivas.

Los nootropicos, que han demostrado mejorar la atención y el enfoque, incluyen, pero no se limitan a:

  • L-teanina: Un aminoácido que se encuentra en el té verde, la L-teanina ha demostrado que mejora la atención, especialmente en personas que son susceptibles a altos niveles de ansiedad.
  • Citicolina: Se ha demostrado que un compuesto natural, la citicolina, mejora la atención en mujeres de mediana edad y hombres adolescentes sanos.

Están mejorando tu energía cerebral.


El cerebro consume alrededor del 20 por ciento de la energía del cuerpo y la energía cerebral está relacionada con la salud general del cerebro. (12) Sin suficiente energía, todos los procesos cognitivos en el cerebro se ralentizarán.

Algunos de los nootropos que han demostrado mejorar la energía cerebral son, entre otras cosas:

  • Acetil-L-Carnitina (ALCAR): Este nootrópico estimula la producción de energía en las células cerebrales, especialmente en la corteza, ayudando a transferir grasas a las mitocondrias de las células donde pueden ser quemadas para obtener energía. Se ha demostrado que ALCAR aumenta el metabolismo de la energía cerebral y aumenta el uso de grasas y cetonas como fuente de energía. (13)
  • Cafeína: Probablemente la cafeína nootrópica más conocida y más experimentada estimula el sistema nervioso central y aumenta el metabolismo energético en todo el cerebro. (14)
  • Creatina: Aunque es la más comúnmente utilizada por los atletas para aumentar la masa muscular y la capacidad de ejercicio. La creatina también puede aumentar la energía cerebral. Los suplementos de creatina aumentan la cantidad de fosfocreatina, la forma de energía almacenada en las células, y pueden mejorar la función cognitiva. (15)

Pueden llevar a un mejor estado de ánimo.


El estado de ánimo cubre una amplia gama de estados mentales, incluyendo ansiedad y depresión. Se ha demostrado que el mal humor afecta la energía cerebral, la resistencia al estrés y la circulación cerebral.

Los noótropos, que han demostrado mejorar el estado de ánimo, incluyen, entre otras cosas:

  • L-teanina: La suplementación regular con este aminoácido del té verde ha demostrado tener un efecto beneficioso sobre la depresión, la ansiedad y los trastornos del sueño en pacientes con trastornos depresivos graves.
  • Bacopa monnieri: En estudios doble ciego controlados por placebo, esta hierba ha reducido los niveles de cortisol y mejorado el estado de ánimo en voluntarios sanos. También se ha demostrado que la bacopa reduce los síntomas depresivos en las personas de edad avanzada.
  • Hongos del león: Se demostró que estos hongos terapéuticos reducen la depresión y la ansiedad, posiblemente mediante la modulación del BDNF y la reducción de la inflamación.

4. aumentar su resistencia al estrés.


El estrés tiene un claro impacto en el rendimiento mental y el bienestar general. Aunque el manejo del estrés debe ser un componente clave de cualquier programa de mejora cognitiva, algunos notrópicos también pueden ayudar.

Los noótropos que han demostrado mejorar la resistencia al estrés incluyen, pero no se limitan a:

  • Rhodiola rosea: Rhodiola es un adaptador que ha demostrado que reduce la fatiga mental en los estudiantes que se someten a una prueba de esfuerzo. También puede acortar el tiempo de respuesta y aumentar la capacidad antioxidante de los adultos sanos.
  • L-tirosina: Los estudios han demostrado que la dosificación de tirosina antes de una sola sesión de prueba contrarresta la pérdida de memoria y el procesamiento de la información. Causada por situaciones exigentes como la exposición al frío o la sobrecarga cognitiva.

Ofrecen protección neurológica.

Ofrecen protección neurológica.


Aunque muchas personas usan estas sustancias para la estimulación cerebral inmediata, no se deben pasar por alto los beneficios a largo plazo de los notrópicos neuroprotectores. Algunos estudios sugieren que los aspectos relacionados con la edad pueden comenzar con adultos sanos y educados, incluso a los 20 y 30 años. En otras palabras, nunca es demasiado pronto para empezar a cuidar su cerebro, y la nootropía puede jugar un papel.

Los notrópicos que han mostrado actividad neuroprotectora incluyen, pero no se limitan a:

  • Ginkgo biloba: Una revisión regular en 2015 mostró que el Ginkgo biloba, tomado diariamente, fue capaz de estabilizar o ralentizar las disminuciones en el deterioro cognitivo y la demencia. La investigación ha demostrado que el ginkgo biloba tiene propiedades antioxidantes y anti-amiloides.
  • Alpha-GPC: Un compuesto natural de colina, alpha-GPC, libera colina a través de la barrera hematoencefálica donde actúa como precursor del neurotransmisor de acetilcolina. Un estudio a gran escala confirmó el papel terapéutico del alfa-GPC en la convalecencia cognitiva en pacientes después de un accidente cerebrovascular.
  • Huperzina A: Un compuesto alcaloide natural, la huperzina A inhibe la descomposición del neurotransmisor acetilcolina y ha sido estudiado como tratamiento para la enfermedad de Alzheimer y otras enfermedades neurodegenerativas. Los metanálisis han demostrado que la huperzina A es efectiva para mejorar la función cognitiva en pacientes con esquizofrenia. Puede tener un efecto similar en pacientes con enfermedad de Alzheimer.



Tenga cuidado con los productos de servicios públicos baratos.


Por definición, la nootropía debe estar clínicamente demostrada para beneficiar al cerebro de alguna manera y debe ser segura de usar con baja toxicidad y bajos efectos secundarios. Sin embargo, los llamados”medicamentos inteligentes”, como el Ritalin, el modafinil y el piracytam, a veces se incluyen en la categoría de los nootropes, aunque tengan efectos secundarios claros.
Mientras que las vitaminas, hierbas y aminoácidos nootrópicos son generalmente seguros en las dosis recomendadas y muchos han sido utilizados durante miles de años. Es importante tener cuidado con los suplementos nootrópicos de formulación barata. Como todos los suplementos, la nootropía no está regulada por la Administración de Drogas y Alimentos ni por ninguna otra agencia en los Estados Unidos. También debe evitar la mayoría de las nootropías durante el embarazo y la lactancia. La mayoría de la nootropía es legal, pero usted debe verificar la ley en su país o estado.

El uso regular de Nootropics puede reducir el poder de Nootropics.


También es importante reconocer que la nootropía afecta la química y la fisiología del cerebro. Nuestros cuerpos trabajan constantemente para mantener la homeostasis – un punto de ajuste neutro. Esto significa que el uso regular de la nootropía puede causar cambios en el cerebro que compensan el efecto de la suplementación y causan tolerancia.

Como algunas personas, desarrollan tolerancia a la cafeína, lo que significa que necesitan más y más para tener un efecto estimulante. Su cuerpo puede volverse tolerante a la nootropía y puede requerir dosis cada vez más altas para tener el mismo efecto.
Eso no pasa con todas las nootropías. Aquellos con actividad similar a la de las vitaminas o efectos antioxidantes tienen menos probabilidades de perder sus efectos con el tiempo que aquellos que afectan directamente el equilibrio de los neurotransmisores. Sin embargo, este efecto de tolerancia puede evitarse utilizando la dosis mínima efectiva y conduciendo la bicicleta con diferentes noótropos. Tomarlas sólo en los días en los que se está haciendo un trabajo intensivo, o tomar una semana de descanso una o dos veces al mes para permitir el”reset”;….

Una buena dieta y un buen estilo de vida todavía tienen mucho éxito.

Una buena dieta y un buen estilo de vida todavía tienen mucho éxito.


Mientras que el nootropo claramente tiene un efecto positivo en el cerebro, es importante recordar que una dieta y estilo de vida saludables de los antepasados tienen un impacto mucho mayor en la salud cerebral. Si usted todavía está sentado, comiendo comida rápida, estresado y trabajando con muy poco sueño, incluso un régimen nootrópico perfectamente formulado es poco probable que corrija los efectos dañinos sobre la función cerebral.

En lugar de usar la nootropía como una pelota en una mala dieta y estilo de vida, creo que deberíamos ver la nootropía como una forma de pasar a un nivel más alto una vez que tengamos que lidiar con estos otros factores.
¡Eso es todo por ahora! ¿Estás tomando nootropía? ¿Qué opinas de este artículo? Asegúrese de compartir sus pensamientos y experiencias en los comentarios que aparecen a continuación.